Творческое долголетие

359

Говорят творческое, активное долголетие, социально биологическое явление. Оно характеризующееся высокоразвитыми, препятствующими преждевременному старению, приспособительными реакциями организма. Приспособившись, человек реализует свои жизненные потребности.Творческое долголетие

У человека если хорошо взаимосвязаны внутренние (хорошо отлаженный механизм адаптации, наследственность) и внешние (природные и социально-гигиенические) факторы, то  есть шанс на активное, творческое  долголетие.

Индивидуальное долголетие представляет собой удачное сочетание наследственности. Например, чем больше в роду долгожителей, тем больше шансов на долгую жизнь, благоприятных условий и здорового образа жизни.

По-разному влияют на долголетие населения городские и сельские условия жизни. Можно привести пример, большинство долгожителей Закавказья и других районов страны проживают в сельской местности.Творческое долголетие

По классификации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) к долгожителям относят тех, кто перешагнул 90-летний рубеж.

Активное творческое долголетие вполне достижимо при условии, что каждый станет творцом собственного здоровья, без которого невозможно и долголетие.

Здоровье — основа, основ, ощущение радости и полноты жизни. И если вы хотите долго жить, то,  прежде всего, необходимо изменить привычки и стереотипы поведения, которые зачастую отстают от темпа современной жизни, научиться рациональному образу жизни и в последующем строго ему следовать.

Соблюдение гигиены труда и отдыха, режимов питания и двигательной активности, закаливание, отказ от разрушающе действующих на организм вредных привычек не только увеличивают продолжительность жизни человека, но и повышают его творческую активность.

Хорошо известно мнение И.П. Павлова о том, что человек, запрограммированный природой жить более 100 лет, живёт в относительно полном здравии лишь половину этого срока благодаря безответственному обращению с собственным организмом.Творческое долголетие

В сохранении здоровья, предупреждении преждевременного старения организма огромная роль принадлежит труду. Опыт трудовой жизни долгожителей убеждает в том, что потребность в труде и способность к нему не иссякают с наступлением пенсионного возраста и благодаря продолжению работы многим удалось достигнуть здорового и активного долголетия.

Приведу пример — бабушка и дед. Пока они жили в своем доме, капались в своём огородике, растили внуков и все жили возле них – все было хорошо. Как только они переехали в благоустроенную квартиру, пошли болячки, и естественно смерть.

Труд, организованный рационально смолоду, задолго до пенсионного возраста, одно из непременных условий сохранения здоровья и высокой работоспособности, предупреждения преждевременного профессионального старения.Творческое долголетие

Активный отдых, как ежедневный, так и в выходные дни играет важную роль в профилактике преждевременного старения. Помогает человеку быстрее и полнее восстанавливать силы после трудной работы.

Короткие паузы для активного отдыха следует делать и в течение рабочего дня. И я вам советую переключение внимания, физкультурные минутки, производственная гимнастика. Отпуск полезно проводить вне дома — в домах отдыха, в туристических походах, путешествиях.

Пожилым и старым людям, так как у них в процессе работы утомление наступает быстрее, и они медленнее в силу возрастных изменений восстанавливают свои силы после работы отдыхать нужно больше.

Неотъемлемой частью активного отдыха и молодых, и пожилых людей должны стать занятия физической культурой. Недостаток движения оборачивается большим ущербом для здоровья. Это я могу сказать, используя свой опыт.

К физической активности следует относиться как к нормальной и необходимой составной части здорового образа жизни каждого человека и как к непременному условию достижения активного долголетия.

Нельзя забывать и о закаливающих процедурах, которые в сочетании с физическими нагрузками дают большой оздоровительный эффект, повышают устойчивость организма к колебаниям температуры, инфекционным и простудным заболеваниям.

С возрастом снижаются физические раздражители,  такие как холод, тепло, солнечная радиация. Медленнее восстанавливаются физиологические функции после процедур. Поэтому закаливание в пожилом возрасте следует проводить осторожно и под тщательным врачебным контролем.

Для нормальной нервно психической деятельности необходимо достаточно спать 7—8 часов. Необходим хороший рацион питания. Основа рационального питания — качественная и полноценная по составу основных веществ пища и её равномерное распределение в течение дня в соответствии с возрастом и степенью трудовой активности. Наиболее физиологичным считается 4—5 разовое питание в сутки. Ужинать следует не позднее 20 часов. А вы придерживаетесь такого питания? Многие скажут, нет, не можем, не успеваем…

Избыточное, не соответствующее энергетическим затратам организма, питание неизбежно ведёт к избыточной массе тела, а она, в свою очередь, — к серьёзным нарушениям обмена веществ и функций важнейших физиологических систем организма. Это всё ускоряет процесс старения и сокращает продолжительность жизни. Мне 51 год. И я подтверждаю эти слова.

Сохранение и укрепление здоровья, замедление старческих сдвигов в организме, продление творческой деятельности зависит от каждого из нас, и можно достичь многого, если к этому стремиться, активно работать, следовать нормам и принципам здорового образа жизни, соблюдать культуру общения. Для труда, радости жизни, активности во всём, возраст не помеха.